MIN TRENINGSUKE!

Hei alle sammen! Håper dere har hatt en fin helg og er klar for en ny og sporty uke! Nå som det nærmer seg jul, føles det ekstra godt å gi alt på treningen de siste dagene, slik at man kan ta seg ferie med god samvittighet! Vi må ikke glemme å la kroppen slappe av og bruke tid å venner og familie:)

Jeg har variert treningen litt i det siste, og lagt til hot yoga og boksing/kick boxing. Viktig med variasjon og å pushe seg selv ut av komfortsonen - det er jo der resultatene skjer! Fremover vil det bli mer fokus på effektivitet, smidighet og fleksibilitet, som vil hjelpe veldig når jeg skal trene styrke. Utrolig gøy og ikke minst krevende å utfordre hjernen og kroppen med nye ting!

 



 


Slik var uken som gikk:

Mandag: Bein og rumpe

Tirsdag: Fri

Onsdag: Rygg

Torsdag: Boksing/kick boxing (Box time 60 min)

Fredag: Bein, rumpe og mage (+ plyometriske øvelser)

Lørdag: Hot Vinyasa Flow (yoga 90 min). Definitivt ukens mest slitsomme og utmattende treningsøkt!

Søndag: 60 min cardio ute


 





 

Denne uken blir superhektisk! Må pakke til jeg skal til Stavanger i julen, også er det vel på tide å begynne å pakke ned ting i esker hjemme siden jeg flytter til ny leilighet i starten av januar hehe. Tiden går alt for fort! Tenk at det er julaften allerede på lørdag!

 

 

 

 

Følg meg gjerne på Instagram for flere oppdateringer:  @VictoriaLeanica
eller Snapchat: Leanica
 


- Victoria Leanica

 

 

#livsstil #motivasjon #treningsmotivasjon #inspirasjon #treningsglede #mote #trender #trend #blogg #hverdag #mat #foto #trening #skjønnhet  
#livsstil #fashion #inspo #trening #blogg #helse #fitness #diett #sunn #Oslo #fit #trene #kosthold #treningsblogg #styrketrening #fitnessblogg#hverdag 
 #challenge #kosthold #helse #sommer #sol #hverdag  #mote #vegan #vegetar #vegetarianer #veganer #raw 

YOU CAN. END OF STORY.

Det er så sykt lett å finne på unnskyldninger for hvorfor man ikke skal gjøre de "riktige" tingene. Sånn som å trene og spise sunt for eksempel. Vi vet jo egentlig at vi bør trene litt oftere, drikke vann i stedet for saft eller brus, spise mer frukt og grønt og begrense inntaket av godteri osv, men det er så sykt lett å bare ignorere de tankene og heller gå for det som er mest komfortabelt.

Jeg lurer på hvor mange ganger jeg har gått på butikken med mål om at jeg skal kjøpe masse sunne greier som jeg skal sette sammen til noe deilig og sunt, men så er jeg så sulten at jeg i stedet plukker med meg noe lettvint som jeg VET at jeg vil angre på med en gang jeg har spist det. Så sitter man der etterpå og lurer på hva som egentlig skjedde på butikken.

Sånt kommer man jo ingen vei med, eller hva med dette? Du skal egentlig være så "flink" og spise sunt i ukedagene, men ender opp med å spise godteri eller pizza bare fordi vennene dine er keen på det. Dere er på butikker og du er så utrolig sterk og bestemt på at du skal spise sunt, og venninna di later som det samme. Frem til hun spør om dere heller skal lage noe lettvint, som f.eks Pizza Ristorante. Det tar ikke mer enn brøkdelen av et sekund før du roper "JA!" og 10 minutter senere sitter dere hjemme med en handlepose full av alt dere absolutt ikke skulle spise den dagen.. haha.
 



 

Jeg for min del er i alle fall temmelig lei det der, det handler jo bare om å bite tennene sammen og ha litt viljestyrke! Som da jeg skulle konkurrere i 2012, og gikk 6 mnd uten å skeie ut en eneste gang.. Alt er så mye enklere med en gang du har et mål å jobbe mot og du virkelig har bestemt deg. Jeg har tatt mange runder med meg selv, der jeg egentlig har mye mer lyst til å ligge hjemme og se på serier eller lese istedet for å dra på trening, eller å ta noe lettvint til middag i stedet for å lage noe som er virkelig bra for meg. Heldigvis begynner det å løsne opp litt mer nå. Det er faktisk ikke så vanskelig som man lurer seg selv til å tro.

En ting er helt sikkert, du kan! Aldri la noen undervurdere deg eller si at du ikke kan, og ikke tvil på deg selv. Så lenge du virkelig vil og du har bestemt deg, så kan du! Start med å sette deg et mål, lag en plan for det og hold deg til den - hver eneste dag! Så kan det jo også hjelpe å unngå situasjoner der du vet at du lett kan bli fristet hehe.


 

Følg meg gjerne på Instagram for flere oppdateringer:  @VictoriaLeanica
eller Snapchat: Leanica
 


- Victoria Leanica

 

 

#livsstil #motivasjon #treningsmotivasjon #inspirasjon #treningsglede #mote #trender #trend #blogg #hverdag #mat #foto #trening #skjønnhet  
#livsstil #fashion #inspo #trening #blogg #helse #fitness #diett #sunn #Oslo #fit #trene #kosthold #treningsblogg #styrketrening #fitnessblogg#hverdag 
 #challenge #kosthold #helse #sommer #sol #hverdag  #mote #vegan #vegetar #vegetarianer #veganer #raw 

MEAT FREE MONDAY!

Dagens middag ble en vegansk versjon av albóndigas, med masse smak og krydder. Oppskriften på "linsebollene" kan også brukes til å lage f.eks veganske burgere.

 



 

 

"Linseboller"

2 pakker kokte røde linser
4 dl valnøtter
1 gul løk (finhakkes)
2 hvitløksfedd (finhakkes)
1/2 dl finhakket persille
2 ts paprikapulver 
1 ts røkt paprikapulver
1/4 ts hot chili pulver
1/2 ts mexikansk chilipulver
1/4 ts sort pepper
4 ss kikertmel eller speltmel
 

Hell valnøtter, løk og hvitløk i en stor bolle. Mos det et par sekunder med stavmikser, slik at det blir en jevn masse, men fortsatt noen biter.

Tilsett linsene og kjør et par sekunder til. Bland deretter inn salt, pepper, persille, paprikapulver, røkt paprikapulver, og mexikansk chilipulver og rør det sammen med en gaffel. Tilsett så melet og rør det godt sammen. Blandingen bør stå i typ 15 min, slik at melet får svellet og trukket inn litt av væsken fra blandingen. 

Rull små baller av røren og sett de på en bakepapirkledd stekeplate. Stekes i ovnen på 225 grader i 15 - 20 min. Kan også stekes i pannen etterpå med litt olje dersom du ønsker ekstra smak og skorpe.

 



 

Tomatsaus

2 fed hvitløk (finhakkes)
2 små bokser grovhakkede tomater
1 ts grønnsaksbuljong
1/2 ts himalayasalt
1/4 ts sort pepper
1/2 ts røkt paprikapulver
1 ss olivenolje

Stek hvitløk i olivenolje på medium varme til hvitløken blir myk. Tilsett krydderet og mos det inn i hvitløken med en gaffel. Hell over tomatene og la det putre på medium varme i ca 10 min.

 

Potetbåter

Del opp 3 poteter i båter og stek i ovnen med litt olje og himalayasalt på 225 grader i 20 - 30 min. 

 



 

Server gjerne med en frisk grønn salat :)

 

 


Følg meg gjerne på Instagram for flere oppdateringer:  @VictoriaLeanica
eller Snapchat: Leanica
 


- Victoria Leanica
 

 

#livsstil #motivasjon #treningsmotivasjon #inspirasjon #treningsglede #mote #trender #trend #blogg #hverdag #mat #foto #trening #skjønnhet  
#livsstil #fashion #inspo #trening #blogg #helse #fitness #diett #sunn #Oslo #fit #trene #kosthold #treningsblogg #styrketrening #fitnessblogg#hverdag 
 #challenge #kosthold #helse #sommer #sol #hverdag  #mote #vegan #vegetar #vegetarianer #veganer #raw 

 

 

SUNN OG GOD JUICE DU KAN LAGE HJEMME!

Jeg hadde bursdag for litt siden, og var så heldig å få en juicemaskin av foreldrene mine i gave. Dette er en slow juicer, som kverner frukt og grønnsaker - i motsetning til en tradisjonell juicemaskin som er utstyrt med kniver, hvor saften skilles ut og juicen oksideres mer. Med en slow juicer oksiderer juicen minst mulig, noe som sikrer optimal juicekvalitet ettersom det meste av næringsstoffene og enzymene beholdes i juicen. Dette gjør også at holdbarheten på juicen er bedre, derson du vil oppbevare den i kjøleskapet et par dager.

Jeg har testet ut forskjellige kombinasjoner av frukt og grønt, og kommet frem til blant annet to oppskrifter som er utrolig gode og næringsrike! 

 




 



Den grønne består av:

3 epler
4 stenger av en selleri
1 lime
2 cm av en ingefærrot (bruk gjerne mer om du vil ha den litt spicy!)


 

Den oransje består av:

2 epler
1 grapefrukt
2 cm av en ingefærrot (bruk gjerne mer om du vil ha den litt spicy!)
2 gule beter (kan byttes ut med rødbeter)

Jeg liker å kutte opp alt i små biter før jeg putter det i juiceren, i tillegg kan det være lurt å fjerne hardt skall og steiner for å være mest mulig skånsom mot maskinen. Har du noen tips til gode oppskrifter?

 

 

 

 


Følg meg gjerne på Instagram for flere oppdateringer:  @VictoriaLeanica
eller Snapchat: Leanica



 

- Victoria Leanica


#livsstil #fashion #inspo #trening #blogg #helse #fitness #diett #sunn #Oslo #fit #trene #kosthold #treningsblogg #styrketrening #fitnessblogg#hverdag 
#livsstil #motivasjon #treningsmotivasjon #inspirasjon #treningsglede #mote #trender #trend #blogg #hverdag #mat #foto #trening #skjønnhet  
#natur #challenge #kosthold #helse #sommer #sol #hverdag  #mote #vegan #vegetar #vegetarianer #veganer #raw 

 

 

ØKOLOGISK FRUKT OG GRØNT FRA KOOPERATIVET!

For noen uker siden satt jeg og googlet etter økologiske butikker i Oslo, da jeg kom over en side som heter kooperativet.no. Har dere hørt om det?

Oslo Kooperativ er et medlemseid og medlemsdrevet samvirke som gir deg mulighet til å handle lokale økologiske og biodynamiske produserte råvarer som utleveres annenhver uke. Prisene er det absolutt ikke noe å si på, 210 kr for en stor pose med frukt og grønt er absolutt verdt det!

I dag var jeg innom Mathallen og plukket opp min første pose, den var overraskende stor og stappfull av masse digg som jeg skal eksperimentere med på kjøkkenet fremover. Er du interessert i økologiske/ biodynamiske, kortreiste matvarer og liker å vite hvor maten din kommer i fra, anbefaler jeg deg å ta en titt på hjemmesiden dems www.kooperativet.no, kanskje dette kan være av interesse! :)

 




Følg meg gjerne på Instagram for flere oppdateringer:  @VictoriaLeanica
eller Snapchat: Leanica

 

- Victoria Leanica

 

 

#livsstil #fashion #inspo #trening #blogg #helse #fitness #diett #sunn #Oslo #fit #trene #kosthold #treningsblogg #styrketrening #fitnessblogg#hverdag 
#livsstil #motivasjon #treningsmotivasjon #inspirasjon #treningsglede #mote #trender #trend #blogg #hverdag #mat #foto #trening #skjønnhet 
#natur #challenge #kosthold #helse #sommer #sol #hverdag  #mote #vegan #vegetar #vegetarianer #veganer #raw 

 

 

SUPERENKEL, SUPERSUNN TORTILLAPIZZA

Jeg var så sulten da jeg kom hjem fra jobb i dag, så jeg laget like godt noe av det enkleste og raskeste jeg vet om - tortillapizza! Mange forbinder pizza med noe usunt og fetende, men det finnes også mange sunne alternativer. Denne er vegansk, men dere kan selvfølgelig slenge på f.eks kyllingskinke eller pepperoni dersom dere ønsker det.

Jeg laget en tomatsaus av 2 ss økologisk tomatpuré og en finhakket tomat, krydret med røkt paprikapulver, hvitløkspulver, oregano, himalayasalt og sort pepper. Rør godt sammen og smør tomatsausen i et tynt lag utover tortillaen.

Resten av toppingen består av:
- 1 tomat i skiver
- økologisk mais
- 1 stor champignon i skiver (stek den gjerne et par min i en stekepanne først, slik at den ikke tørker ut i ovnen)
- purreløk
- rød paprika

Stek den på 200 grader i 5 - 10 min, til du ser at tomatene er myke. Pass på å følge med underveis og ta den ut før tortillaen blir svidd i kantene. Den skal bli litt gylden i fargen, men ikke alt for mørk.

 

På toppen brukte jeg restene av avokadodressingen fra i går (guacamole som er most med stavmikser og 2 ss vann) og en håndfull økologiske reddikspirer som jeg har grodd hjemme. Kjempe godt!

 



Følg meg gjerne på Instagram for flere oppdateringer:  @VictoriaLeanica
eller Snapchat: Leanica


 

- Victoria Leanica

 



#livsstil #fashion #inspo #trening #blogg #helse #fitness #diett #sunn #Oslo #fit #trene #kosthold #treningsblogg #styrketrening #fitnessblogg#hverdag 
#livsstil #motivasjon #treningsmotivasjon #inspirasjon #treningsglede #mote #trender #trend #blogg #hverdag #mat #foto #trening #skjønnhet 
#natur #challenge #kosthold #helse #sommer #sol #hverdag  #mote #vegan #vegetar #vegetarianer #veganer #raw 

SUNN OPPSKRIFT: VEGAN WRAPS MED BLOMKÅL "HOT WINGS"

Dagens middag ble vegan wraps med blomkål "hot wings", absolutt suksess! Wraps kan jo i grunn aldri gå galt, men det er jo greit å stuffe de med noe skikkelig snadder! Enjoy!

 




 

Til dette trenger du:

 

Blomkål "hot wings": 
- 1 medium blomkål 
- 1 dl usøtet kokos eller havremelk
- 1 dl kaldt vann
- 1/5 dl jyttemel (eller annet mel som har lite smak)
- 2 ts hvitløkspulver
- 1 ts løkpulver
- 1 ts spisskummen
- 1 ss røkt paprikapulver
- 1/4 ts himalayasalt
- 1/4 ts sort pepper (malt)

Rør sammen ingrediensene til en passe tykk røre og bland blomkålbitene oppi slik at alle er dekket av røren. Fordel deretter blomkålbitene på et bakepapirkledd stekebrett og sørg for at det er mellomrom mellom alle. Stek de på 200 grader i ca 15 min, slik at røren tørker og blir gyllen i fargen. Viktig at du følger med her, slik at de ikke blir svidd. Ta brettet ut av ovnen og la blomkålbitene få kjøle seg ned og tørke noen få min.

Rød bbq saus:
- 3 ss rød chilisaus 
- 4 ss tomatpuré
- 1 ts akasiehonning (eller annen søtning)
- 1/2 ts hvitløkspulver
- 1 ts røkt paprikapulver
- 1/4 ts himalayasalt
- 1/4 ts sort pepper (malt)
- 2 - 4 ss vann (pass på at sausen ikke blir for tynn)

Bland ingrediensene til bbqsausen i en liten kjele varm det opp på svak varme i noen få minutter til alt smelter godt sammen og blir klissete. Når blomkålen har stått et par minutter kan du dyppe de forsiktig i den røde sausen og legge de på et serveringsfat.

 

Digg tilbehør du bør ha til:
- tomat- og mangosalsa
- hjemmelaget guacamoledressing
- rød spisskål
- isbergsalat
- rødløk
- mais
- agurk
- lime
- masse frisk koriander
- Oatly - iMat Fraiche (créme fraiche av havre)

Rull alt sammen inn i økologiske wraps, gjerne fullkorn og hjemmelaget, det smaker best:)

 




 

 

Følg meg gjerne på Instagram for flere oppdateringer:  @VictoriaLeanica
eller Snapchat: Leanica
 

 

- Victoria Leanica

 

 

#livsstil #fashion #inspo #trening #blogg #helse #fitness #diett #sunn #Oslo #fit #trene #kosthold #treningsblogg #styrketrening #fitnessblogg#hverdag 
#livsstil #motivasjon #treningsmotivasjon #inspirasjon #treningsglede #mote #trender #bomberjacket #trend #blogg #hverdag #mat #foto #trening #skjønnhet 
#natur #challenge #kosthold #helse #sommer #sol #hverdag  #mote #vegan #veterar #vegetarianer #veganer #raw 

 

 

SMOOTHIE BOWL

En smoothie trenger ikke bare være en nedkjølende drikk, men kan også være et mettende måltid. Jeg liker å blande sammen masse deilige, næringsrike ingredienser i smoothies, slik at det er lettere å få i seg alt kroppen trenger.

I denne brukte jeg:

100g frossne bringebær
100g skogsbærblanding
100g frossne bjørnebær
1 økologisk banan
1/2 økologisk avokado
2 ss Liquid Light, Fulvic Acid fra Sunwarrior (denne finner du HER)
1 ts økologisk coconut sugar
(bland gjerne inn litt økologisk kokosmelk dersom du ikke liker den så syrlig)

Topping:
Økologiske hampfrø og chiafrø.
 

Kjør alt i en blender til du får en tykk masse. Hell det over i en bolle og strø over toppingen. Her er det bare fantasien som setter grenser, du kan bruke masse forskjellig digg på toppen, f.eks gojibær, linfrø, solsikkefrø, skivet banan, havregryn, kokosmasse, frukt, bær, kakaonibs, nøtter osv, gjerne en kombinasjon av alt!

Spises med skje! :)

 

 



 

 

 

Følg meg gjerne på Instagram for flere oppdateringer:  @VictoriaLeanica
eller Snapchat: Leanica
 


- Victoria Leanica

 

 

#livsstil #fashion #inspo #trening #blogg #helse #fitness #diett #sunn #Oslo #fit #trene #kosthold #treningsblogg #styrketrening #fitnessblogg#hverdag 
#livsstil #motivasjon #treningsmotivasjon #inspirasjon #treningsglede #mote
 #trender #bomberjacket #trend #blogg #hverdag #mat #foto #trening
#skjønnhet #natur #challenge #kosthold #helse #sommer #sol #hverdag  #mote #vegan #veterar #vegetarianer #veganer #raw 

FOKUS PÅ HELSE OG TRENING

I det siste har jeg brukt veldig mye tid og fokus på det jeg interesserer meg aller mest for, nemlig helse og kosthold. Jeg har tatt skikkelig tak i kostholdet mitt etter sommeren, og kommer til å dele masse deilige oppskrifter og tips med dere fremover. 

Det er så lett å la det skli ut med kosthold og trening på sommeren, og før man vet ordet av det spiser man godteri og usunn mat flere ganger i uken enn man drar på trening. Flere som kjenner seg igjen? hehe. Det er ubeskrivelig deilig å ha gode rutiner, spesielt når det gjelder matlaging og planlegging! Jeg har faktisk blitt så dedikert at jeg har begynt å plante diverse grønnsaksplanter, urter og ikke minst super-spirer hjemme! Forteller mer om det i et eget innlegg :)

Nå er det tid for middag, vegansk spinatsuppe med shiitakesopp. Ønsker dere en super helg!



 

 

Følg meg gjerne på Instagram for flere oppdateringer:  @VictoriaLeanica
eller Snapchat: Leanica
 


- Victoria Leanica

 

 

#livsstil #fashion #inspo #trening #blogg #helse #fitness #diett #sunn #Oslo #fit #trene #kosthold #treningsblogg #styrketrening #fitnessblogg#hverdag #livsstil #motivasjon #treningsmotivasjon #inspirasjon #treningsglede #mote #trender #bomberjacket #trend #blogg #hverdag #mat #foto #trening #helg#skjønnhet #natur #challenge #kosthold #helse #sommer #sol #hverdag  #mote #vegan #veterar #vegetarianer #veganer #raw 

NEW IN

Etter en lang dag med jobb og hundrevis av ting å gjøre, er det deilig å kunne slappe av og nyte en rolig kveld sammen med kjæresten. Det står asiatisk kyllingsuppe på menyen, må bare vente litt på at den skal gjøre seg helt ferdig hehe.

Jeg var blant annet innom posten i dag og plukket opp en pakke fra Nelly. Jeg elsker å få pakker i posten, spesielt når det er noe jeg har gledet meg veldig til å få! Tidligere i uken tok jeg en titt på salget hos Nelly og fant noen fine antrekk jeg tenkte ville passe bra på ferien (typisk å finne en unnskyldning for å shoppe, ikke sant?). To av de ser du under.

Det er jo ikke alltid at det man klikker hjem sitter helt sånn som man hadde håpet på, men denne gangen var det virkelig suksess! Nå håper jeg bare det blir varmere og finere vær snart, så jeg kan bruke de :)


 

 

 

Følg meg gjerne på Instagram for flere oppdateringer:  @VictoriaLeanica
eller snapchat: Leanica
 

 

- Victoria Leanica

 

 

#livsstil #fashion #inspo #trening #blogg #helse #fitness #diett #sunn #Oslo #fit #trene #kosthold #treningsblogg #styrketrening #fitnessblogg#hverdag #livsstil #motivasjon #treningsmotivasjon #inspirasjon #treningsglede #mote #trender #bomberjacket #trend #blogg #hverdag #mat #foto #trening #helg#skjønnhet #natur #challenge #kosthold #helse #sommer #sol #hverdag #mandag #tirsdag #vår  #mote #ferie #italia

MY NEW BABY

Jeg klikket hjem denne lille herligheten på søndag, en Acer Chromebook. Gleden var stor da det tikket inn en hentemelding på mobilen i dag tidlig. Alltid gøy med ny elektronikk!

Min andre Acer laptop begynner å bli litt tung, gammel og treg, så det var deilig med en liten, lett og fresh 13,3" som denne. I motsetning til min gamle (som ikke lenger vil lade) så har jeg nå 11 timer batteritid, noe som skal bli kjekt når jeg skal fly til Italia. Tenkte denne ville passe bra i håndbagasjen!

 

 

SONY DSC

 

Praktisk minnekortleser, så slipper man å styre med ekstra ledninger når man skal overføre bilder fra kameraet.


SONY DSC

 

 

SONY DSC




 

Nå er det fotball på gang her! Typisk at de skal vise to EM-kamper samtidig, ender med at man bytter mellom kanalene for å få med seg alt hehe. Følger du med på EM?

 

 

 

 

Følg meg gjerne på Instagram for flere oppdateringer:  @VictoriaLeanica
eller snapchat: Leanica
 

 

- Victoria Leanica

 

 

#livsstil #fashion #inspo #trening #blogg #helse #fitness #diett #sunn #Oslo #fit #trene #kosthold #treningsblogg #styrketrening #fitnessblogg#hverdag #livsstil #motivasjon #treningsmotivasjon #inspirasjon #treningsglede #mote #trender #bomberjacket #trend #blogg #hverdag #mat #foto #trening #helg#skjønnhet #natur #challenge #kosthold #helse #sommer #sol #hverdag #mandag #tirsdag #vår  #mote #ferie #italia

 

VI SKAL TIL SICILIA!

Endelig, etter nesten to år sammen, har vi fått somlet oss til å bestille en ordentlig ferie sammen! Om tre uker drar jeg og min kjære på ferie til Palermo!

Palermo er den største byen på Sicilia, som er Middelhavets største øy med mer enn 200 km med kystlinje. For oss som vil ha både sol, bad og storbyliv, er Palermo helt perfekt. Gleder meg masse til ti dager med ordentlig kvalitetstid sammen, og selvfølgelig deilig italiensk mat, vakker natur, arkitektur, bading, sol og varme!

Hvor skal du på ferie i sommer?

 










 

Følg meg gjerne på Instagram for flere oppdateringer:  @VictoriaLeanica
eller snapchat: Leanica
 

 

 

 

- Victoria Leanica

 

#livsstil #fashion #inspo #trening #blogg #helse #fitness #diett #sunn #Oslo #fit #trene #kosthold #treningsblogg #styrketrening #fitnessblogg #hverdag #livsstil #motivasjon #treningsmotivasjon #inspirasjon #treningsglede #mote #trender #bomberjacket #trend #blogg #hverdag #mat #foto #trening #helg #skjønnhet #natur #challenge #kosthold #helse #sommer #sol #hverdag #mandag #tirsdag #vår  #mote #ferie #italia

 

FOR KUL FOR SOLKREM

Er det en ting jeg synes er utrolig viktig på sommeren, så er det solkrem. Dessverre er det alt for mange som vegrer seg for å bruke solkrem med høy faktor fordi de er redd for at de ikke skal bli brune, og glemmer alt de har lært om farene ved solbrenthet og overdreven soling. Husk at du skal ha huden din for resten av livet! Kjipern å se ut som en rosin når man er 50 år, ikke sant?

Derfor - bruk solkrem! Dette er utrolig viktig for å beskytte huden mot solens UV-stråler. En annen ting som jeg synes er minst like viktig som å bruke solkrem, er å velge RIKTIG solkrem. Det er fort gjort å velge den solkremen du har sett i reklamer på tv og i blader eller den som lukter best og er enklest å påføre, men tenker du noen gang på hva du påfører huden din?

 



 

 

Velg økologisk!

Vanlige solkremer med syntetisk UV-filter trenger lett inn i huden og tilfører stoffer som blant annet kan gi hormonforstyrrelser og allergi. Økologiske solkremer virker mot solens stråler umiddelbart etter påføring i motsetning til de med syntetiske filtre. Dessuten er økologisk sertifisert solkrem helt uten parabener, kjemisk filter, nanopartikler, syntetisk parfyme og mineralolje. Økologiske solkremer med UV-filter av sink eller titandioksid gir garantert både UVA- og UVB-beskyttelse, og er helt klart det tryggeste alternativet. Dersom du har soleksem, sensitiv hud eller er allergisk, har du enda en god grunn til å velge økologisk.
 

Det finnes masse bra økologiske solkremer på nettet, bare husk å lese nøye gjennom innholdet. Mange skriver at produktene er økologiske, men så viser det seg at de inneholder farlige stoffer likevel.

Jeg bestilte hjem disse for litt siden, begge to er av merket 100% Pure og finnes på www.karma.no. Jeg valgte solfaktor 30 siden huden min er litt sensitiv og jeg skal ut og reise i sommer. Det verste jeg vet er å bli solbrent eller få soleksem på ferie hehe. Dette var dagens tips fra meg, håper det var litt nyttig :)


 

SONY DSC

 

Følg meg gjerne på Instagram for flere oppdateringer:  @VictoriaLeanica
eller snapchat: Leanica
 

 

 

 

- Victoria Leanica

 

#livsstil #fashion #inspo #trening #blogg #helse #fitness #diett #sunn #Oslo #fit #trene #kosthold #treningsblogg #styrketrening #fitnessblogg #hverdag #livsstil #motivasjon #treningsmotivasjon #inspirasjon #treningsglede #mote #trender #bomberjacket #trend #blogg #hverdag #mat #foto #trening #helg #skjønnhet #natur #challenge #kosthold #helse #sommer #sol #hverdag #mandag #tirsdag #vår  #mote

PÅ TOPPEN AV HOLMENKOLLEN

På lørdag dro jeg og broren min Andreas opp til Holmenkollen for å løpe i trappene der. Forrige gang jeg var der trente jeg bare nede ved tribunen, noe som er slitsomt nok i seg selv. Denne gangen derimot løp vi helt opp til toppen, og det er ikke akkurat barnemat. Melkesyren kom tidlig og hastigheten gikk ned sakte men sikkert etterhvert som trappene ble brattere. Himmel og hav så slitsomt dette var! Kjenner at jeg må jobbe med kondisen dersom jeg skal fortsette med dette haha. Derimot var det sykt digg å bli ferdig med treningen og kunne slappe av på toppen og nyte utsikten!

Vi avsluttet med litt filming og fotografering på toppen av bakken, skal se om vi får klippet sammen noe av det i løpet at de nærmeste dagene :) Følg gjerne Andreas på Instagram: @andrishansen

 



Nesten halvveis..







 

Følg meg gjerne på Instagram for flere oppdateringer:  @VictoriaLeanica
eller snapchat: Leanica
 

 

 

 

- Victoria Leanica

 

#livsstil #fashion #inspo #trening #blogg #helse #fitness #diett #sunn #Oslo #fit #trene #kosthold #treningsblogg #styrketrening #fitnessblogg #hverdag #livsstil #motivasjon #treningsmotivasjon #inspirasjon #treningsglede #mote #trender #bomberjacket #trend #blogg #hverdag #mat #foto #trening #helg #skjønnhet #natur #challenge #kosthold #helse #sommer #sol #hverdag #mandag #tirsdag #vår  #mote

SOLSKINNSDAGER!

Herregud som dagene flyr når været er så fint som nå! Det har vært en super uke med strålende sol og fulle dager, ikke mye å klage på akkurat. Har kost meg masse med venninner, trening, lange turer i finværet og selvfølgelig min kjære. Det er godt å ha mye å gjøre innimellom og denne uken har det gått i ett fra kl 6 på morgenen til kl 22 på kvelden.

Heldigvis er det helg nå, og jeg er ekstra happy fordi verdens beste lillebror kommer på besøk! Siden han bor i Trondheim er det naturlig at det ikke er så lett å treffes like ofte som før, så da er det kjempe koselig med besøk! I tillegg er det jo mye som skjer i Oslo i helgen, blant annet musikkens dag i morgen. Satser på like fint vær da!

Ønsker dere en super fredag!

 

 

 

 

Følg meg gjerne på Instagram for flere oppdateringer:  @VictoriaLeanica
eller snapchat: Leanica
 

 

 

 

- Victoria Leanica

 

#livsstil #fashion #inspo #trening #blogg #helse #fitness #diett #sunn #Oslo #fit #trene #kosthold #treningsblogg #styrketrening #fitnessblogg #hverdag #livsstil #motivasjon #treningsmotivasjon #inspirasjon #treningsglede #mote #trender #bomberjacket #trend #blogg #hverdag #mat #foto #trening #helg #skjønnhet #natur #challenge #kosthold #helse #sommer #sol #hverdag #mandag #tirsdag #vår  #mote

EFFEKTIV RUMPETRENING

I dag har jeg vært på Sats Solli med skjønneste Sara, alltid like koselig og ikke minst morsomt haha. Det stod rumpe og bakside lår på planen i dag - ukens favorittøkt! Jeg har begynt å gå til og fra treningen i det siste, en tur som tar ca 15 minutter om jeg går veldig raskt. Supert som oppvarming og avkjøling!



Dagens øvelser ble:

- Beinpress (5 sett med "pyramide")
- Leg curl (drop sett x 3)
- Hip abductor (her pleier jeg å ta 3 - 4 sett der jeg tar 10 reps i tre forskjellige stillinger, slik at jeg får trent hele rumpa! Altså 30 reps pr sett. Kan prøve å filme dette en gang så dere kan se hva jeg mener)
- Hip thrust (4 sett med ca 10 reps. Brukte Booty Builder-maskinen, denne anbefales virkelig!)
- Strakmark (Liker å avslutte med noen lette strake markløft for å strekke litt ekstra på musklene)

Vi avsluttet med stretching og litt rulling på foamrullen. Viktig å pleie musklene litt etter trening så man ikke blir stiv som en stokk hehe.

 

 

For de av dere som ikke har sett/testet Booty Builder maskinen, så ser den altså slik ut:


Så fokusert..
 

 

 

Følg meg gjerne på Instagram for flere oppdateringer:  @VictoriaLeanica
eller snapchat: Leanica
 

 

 

 

- Victoria Leanica

 

 


#livsstil #fashion #inspo #trening #blogg #helse #fitness #diett #sunn #Oslo #fit #trene #kosthold #treningsblogg #styrketrening #fitnessblogg #hverdag #livsstil #motivasjon #treningsmotivasjon #inspirasjon #treningsglede #mote #trender #bomberjacket #trend #blogg #hverdag #mat #foto #trening #helg #skjønnhet #natur #challenge #kosthold #helse #sommer #sol #hverdag #mandag #tirsdag #vår  #mote

EN SÅNN DEILIG START PÅ DAGEN

 

Det er så deilig å våkne opp lørdag morgen, sjekke klokken og vite at man kan slappe av eller sove mange timer til. Jeg elsker dager som dette. Du vet, dager du kan puste ut, hvile, spise frokost sent, ta litt ekstra vare på deg selv og gjøre ting i ditt eget tempo. Dager du ikke gjøre noe som helst. Det er deilig det!
 

 

 

 

Nå skal jeg straks ut med en venninne for å ta en kaffe og skravle. Alltid like kos! Det ser jo til og med ut som at solen begynner å titte litt frem også. På tide å komme seg ut da! Ønsker dere en strålende dag og en fortsatt fin helg!

 



SONY DSC

 

Følg meg gjerne på Instagram for flere oppdateringer:  @VictoriaLeanica
eller snapchat: Leanica
 

 

 

 

- Victoria Leanica

 

 


#livsstil #fashion #inspo #trening #blogg #helse #fitness #diett #sunn #Oslo #fit #trene #kosthold #treningsblogg #styrketrening #fitnessblogg #hverdag #livsstil #motivasjon #treningsmotivasjon #inspirasjon #treningsglede #mote #trender #bomberjacket #trend #blogg #hverdag #mat #foto #trening #helg #skjønnhet #natur #challenge #kosthold #helse #sommer #sol #hverdag #mandag #tirsdag #vår  #mote

UKENS SNAP-STORY

Her ser dere et lite utklipp fra My Story'en min på Snapchat fra uken som har gått. For de av dere som vil følge meg på Snapchat, kan dere adde meg der! Søk etter Leanica.

Tiden går så utrolig fort når man har det gøy, helgen har bare flydd unna! Heldigvis har jeg fått gjort masse, blant annet møtt noen venninner jeg ikke har sett på lenge, vært på konsert med Dreamon, Blvck O og Finding Muzyamba, jobbet med mitt nye prosjekt og tatt masse bilder.

Håper dere har hatt en super helg!



 









- Victoria Leanica

 

 

#trening #helse #fitness #diett #sunn #Oslo #fit #trene  #Elixia #Sats #SatsElixia #kosthold #treningsblogg #styrketrening #fitnessblogg #hverdag #livsstil #motivasjon #treningsmotivasjon #inspirasjon #treningsglede #blogg #helg #mat #søndag #date #middag #music #musikk #mote #fashion #versace #vipper #mac

SOMETHING NEW COMING SOON

Jeg har jobbet med noe nytt den siste tiden, sammen med en venninne av meg som heter Carina, som dere garantert kommer til å se og høre mer om fremover. Forhåpentligvis er ting klart i løpet av uken, så jeg kan fortelle mer om det da :)

Med flere baller i luften merker jeg at døgnet veldig gjerne skulle hatt flere timer, tenk så deilig det hadde vært! Her går det jo i ett fra tidlig på morgenen til sent på kvelden, men det er vel sånn et må være innimellom. Så lenge alt er gøy, så har man ikke noe man skal klage på hehe. Nå kjenner jeg at kroppen skriker etter å få litt søvn, må opp igjen kl 6 i morgen.. Gjeeesp! Heldigvis er det straks helg! Håper alt er bra med dere og at livet smiler! Natta
 





 

- Victoria Leanica

 

#trening #helse #fitness #diett #sunn #Oslo #fit #trene  #Elixia #Sats #SatsElixia #kosthold #treningsblogg #styrketrening #fitnessblogg #hverdag #livsstil #motivasjon #treningsmotivasjon #inspirasjon #treningsglede #blogg #helg #mat #søndag #date #middag #music #musikk #mote #fashion #versace #vipper #mac

NEW IN - FAUX SUEDE DRESS

 


 

Oh, I love it!! Det var riktig nok ikke akkurat det jeg tenkte da jeg prøvde den første gangen. Skuffelsen var stor da jeg, etter å ha bestilt denne hjem med ekspresslevering for å ha den innen lørdagen som var, fant ut at den hang som en slapp pose rundt magen. (Ref. bilde i "ukens snap-story" som dere ser i et av innleggene fra i går haha).

Heldigvis er det ikke noe å si på kreativiteten her i gården, så etter i overkant av to timer med nål og tråd, satt den som et skudd!

Kjolen finner dere HER.

 

- Victoria Leanica

 

#trening #helse #fitness #diett #sunn #Oslo #fit #trene  #Elixia #Sats #SatsElixia #kosthold #treningsblogg #styrketrening #fitnessblogg #hverdag #livsstil #motivasjon #treningsmotivasjon #inspirasjon #treningsglede #blogg #helg #mat #søndag #date #middag #music #musikk #mote #fashion #versace #vipper #mac

BEAUTIFUL INSPO

UKENS SNAP-STORY

Her ser dere et lite utklipp fra My Story'en min på Snapchat fra uken som har gått. For de av dere som vil følge meg på Snapchat, kan dere adde meg der! Søk etter Leanica. Ønsker dere en strålende start på uken! :)

 








 

- Victoria Leanica

 

#trening #helse #fitness #diett #sunn #Oslo #fit #trene  #Elixia #Sats #SatsElixia #kosthold #treningsblogg #styrketrening #fitnessblogg #hverdag #livsstil #motivasjon #treningsmotivasjon #inspirasjon #treningsglede #blogg #helg #mat #søndag #date #middag #music #musikk #mote #fashion #vipper #mac

 

TIPS - MINE FAVORITTPRODUKTER

 

SONY DSC

 

 

Her ser dere noen av mine favoritter innenfor makeup og hudpleie, som jeg virkelig kan anbefale videre. Jeg bruker mye forskjellig og bytter ofte ut for å teste nye produkter, men disse er kommet for å bli.

 

Løsvipper: Er det noe jeg virkelig elsker, så er et løsvipper. Fordelen med dette er at man kan variere volum og fasong etter anledningen og ta de av når øyene trenger hvile. Jeg liker vippene fra Eylure som selges på HM, ellers venter jeg på en pakke med vipper som jeg bestilte på Ebay og krysser fingrene for at de lever opp til forventningene.

Parfyme: Bright Crystal fra Versace har vært min favoritt i mange år, den har en utrolig frisk og feminin lukt.

Facial Scrub: Thalgo - Descomask Scrub. Jeg fikk denne i gave av en venninne til bursdagen min, og det var virkelig midt i blinken.

Mineralize Foundation/Loose fra MAC, love it! Jeg bruker fargen medium.

Powder Blush fra MAC i fargen Harmony (matte). Denne er passer ypperlig til contouring, siden den er veldig brun i fargen og er lett å lage myke overganger med.

Sist men ikke minst, min lifesaver som jeg virkelig ikke kan forstå at jeg har klart å leve så mange år uten: Prep + Prime Fix + fra MAC. Denne sprayen kan du påføre før du legger makeup på huden, for et jevnere resultat som varer lenger, i tillegg til at du kan spraye ansiktet etter at du er ferdig sminket for å fiksere. Da holder alt seg så mye finere utover dagen og sørger for at huden ikke tørker ut. Perfekt for de av dere som sliter med tørr hud.




- Victoria Leanica
 

 

#trening #helse #fitness #diett #sunn #Oslo #fit #trene  #Elixia #Sats #SatsElixia #kosthold #treningsblogg #styrketrening #fitnessblogg #hverdag #livsstil #motivasjon #treningsmotivasjon #inspirasjon #treningsglede #blogg #helg #mat #søndag #date #middag #music #musikk #mote #fashion #versace #vipper #mac

SØNDAGSLYKKE OG FROKOST PÅ SENGEN



 

God kveld! Håper dere har hatt en fin helg og har ladet opp til en ny uke. Jeg har passet på å slappe av masse i dag etter en lang fredag og lørdag hehe. Jeg ble overrakset av min kjære i dag, som hadde laget frokost til oss. Lykke! Jeg føler meg virkelig heldig som har en så snill mann som lar meg sove lenge innimellom, mens han står opp tidlig og lager frokost og dessert til oss.

Flaks at jeg kjøpte inn dette brettet for litt siden, og håper selvfølgelig blir brukt flittig fremover! Passet perfekt med frokost til to :)


SONY DSC



 

- Victoria Leanica

 

 

#trening #helse #fitness #diett #sunn #Oslo #fit #trene  #Elixia #Sats #SatsElixia #kosthold #treningsblogg #styrketrening #fitnessblogg #hverdag #livsstil #motivasjon #treningsmotivasjon #inspirasjon #treningsglede #blogg #helg #mat #søndag #date #middag #music #musikk #mote #fashion #makeup #sminke

ALENETID OG MOTIVASJON

God kveld kjære lesere!

Etter å ha ryddet, støvsuget og vasket i leiligheten, sitter jeg nå og jobber litt for meg selv mens jeg nyter favorittmusikken og mitt eget selskap. Er det noe jeg virkelig elsker, så er det alenetid, slik at jeg får sortert tankene og idéene mine. Helst med musikken på full guffe, chill outfit og mobilen på lydløs. Er det flere som har det sånn?

Jeg får alltid et kick av kreativitet når jeg er alene og da er det bare å hive seg rundt mens jeg har muligheten hehe. Jeg er inne i en fase akkurat nå der jeg jobber mye med å konkretisere målene og drømmene mine for fremtiden. For de av dere som ikke har merket det, les dette: tiden går sykt fort! Derfor er det viktig å gjøre mest mulig ut av den tiden du har, dersom du har ambisjoner om å få til noe stort for deg selv og de du har rundt deg. Har du noen gode forretningsidéer, ting du vil oppnå i livet, steder du vil reise osv, skriv det ned! Fokusér på det HVER eneste dag, lag en plan for hvordan du skal oppnå det og jobb ræva av deg for å få det til! Det er sånn du får ting til å skje!

Nå skal jeg lese litt og jobbe videre før det er tid for å krype under dynen. Ønsker dere alle en fortsatt fin kveld!

 


Var litt spontan i dag og kjøpte meg speilreflekskamera, endelig! Jeg har tenkt på det i flere år nå, men har liksom ikke følt at det var et must før nå! Jeg er så sykt lei av uklare, mørke og små bilder.

Vakre, fantastiske og spesielle øyeblikk fortjener å bli dokumentert skikkelig. Så nå blir det andre boller!

 

 

- Victoria Leanica
 

 

UKENS SNAP-STORY

Her ser dere et lite utklipp fra My Story'en min på Snapchat fra uken som har gått. Tenkte jeg skulle begynne å legge ut det en gang i uken. For de av dere som vil følge meg på Snapchat, kan dere adde meg der! Søk etter Leanica :)

 




... jeg er glad i frukt ja, haha




- Victoria Leanica

 

#trening #helse #fitness #diett #sunn #Oslo #fit #trene  #Elixia #Sats #SatsElixia #kosthold #treningsblogg #styrketrening #fitnessblogg #hverdag #livsstil #motivasjon #treningsmotivasjon #inspirasjon #treningsglede #blogg #helg #mat #søndag #date #middag #music #musikk #mote #fashion

THIS WEEKND

Håper dere har hatt en fin helg og kost dere masse i det fine været! Endelig ser det ut til at våren nærmer seg!

På torsdag var jeg på lanseringen av BERGAD, som jeg skrev om i forrige innlegg. Virkelig en fantastisk fin kolleksjon, med et design som skiller seg ut i mengden. Stemningen på lanseringsfesten var utrolig bra og ble ikke akkurat noe dårligere da plutselig Arif, Unge Ferrari og Philip Emilio stod på scenen! For et show!






 

I går tok jeg det helt med ro sammen med min kjære, gikk en lang tur i finværet og spiste masse snop senere på kvelden. Jeg skeier alltid ut en dag i uken, slik at jeg har noe å se frem til og det gjør det mye enklere å holde fokus på kostholdet de andre dagene i uken. Nå er det straks tid for å komme seg på trening, før jeg blir alt for slapp og det ender med at jeg blir inne hele dagen, haha. Håper dere har en fin søndag!



 

- Victoria Leanica

 

#trening #helse #fitness #diett #sunn #Oslo #fit #trene  #Elixia #Sats #SatsElixia #kosthold #treningsblogg #styrketrening #fitnessblogg #hverdag #livsstil #motivasjon #treningsmotivasjon #inspirasjon #treningsglede #blogg #helg #mat #søndag #date #middag #music #musikk #mote #fashion

FUTURE SO BRIGHT.

God kveld solstråler!

Etter en lang dag med jobb, jobb og mer jobb, var det utrolig godt å komme seg hjem og krype under dynen. Dagene går så utrolig fort for tiden, jeg kan ikke forstå at det allerede er torsdag i morgen!

Jeg møtte skjønne Daria Kolodziej i stad for å planlegge tiden fremover, og jeg har en ting å si: The future is bright! - Det gjelder spesielt de som setter seg mål og er villig til å jobbe hardt og gjøre det som skal til for å oppnå de!

 

 

I morgen er jeg invitert til lanseringsfesten til BERGAD, et norsk motemerke som er etablert av Mariam Rosenborg og Hugo Cabral. Gleder meg masse og kommer til å ta en del bilder så jeg kan dele med dere:)

Den første kolleksjonen lanseres på Bergads nettbutikk 26. januar. Les mer hos Melk&Honning HER.

 

- Victoria Leanica

 

#trening #helse #fitness #diett #sunn #Oslo #fit #trene  #Elixia #Sats #SatsElixia #kosthold #treningsblogg #styrketrening #fitnessblogg #hverdag #livsstil #motivasjon #treningsmotivasjon #inspirasjon #treningsglede #blogg #helg #mat #søndag #date #middag #music #musikk #mote #fashion

 

WORKOUT PLAYLIST.

 

 

Musikk har utrolig mye å si for hvordan jeg presterer på trening. Med riktig musikk får jeg det lille ekstra av energi som skal til for å løfte mer, løpe lenger og holde fokus og motivasjon på topp. Spillelistene må derfor oppdateres ofte så jeg ikke går lei eller må bytte sang hele tiden. Det er så utrolig kjipt å gjøre seg klar for en øvelse og rett før du skal ta i, så kommer helt feil låt på..Typisk.

 

 



 

Her ser dere en liste over musikken som kicker i mine ører for tiden:

 

Kanye West - Facts (Charlie Heat Version)
Nicki Minaj, Beyoncé - Feeling Myself
Skepta - Shutdown
Young Thug - Best Friend
Desiigner - Panda
The Game, Kanye West - Mula
Rihanna - Needed Me
Fetty Wap - 679 (feat. Monty)
Beyoncé - Partition
Kendrick Lamar - The Blacker The Berry
Coldplay - Adventure Of A Lifetime
The Game, Sonyae, Future - Dedicated

 

 

Hva pleier du å høre på når du trener?

 

 

 



Bilde fra google

 

 

- Victoria Leanica 

 

#trening #helse #fitness #diett #sunn #Oslo #fit #trene  #Elixia #Sats #SatsElixia #kosthold #treningsblogg #styrketrening #fitnessblogg #hverdag #livsstil #motivasjon #treningsmotivasjon #inspirasjon #treningsglede #blogg #helg #mat #søndag #date #middag #music #musikk

SUNNE FRISTELSER.

Her ser dere et lite utvalg av sunne middager jeg har laget den siste tiden. Det er ikke akkurat noen hemmelighet at jeg er glad i å lage mat, spesielt det å lage litt sunnere og lettere varianter av andre retter. Under ser dere blant annet en hjemmelaget variant av indisk gryte, kyllingnuggets og fiskegrateng. Rop ut om dere ønsker oppskrifter!

 

mmmmm!















- Victoria Leanica

 

#trening #helse #fitness #diett #sunn #Oslo #fit #trene  #Elixia #Sats #SatsElixia #kosthold #treningsblogg #styrketrening #fitnessblogg #hverdag #livsstil #motivasjon #treningsmotivasjon #inspirasjon #treningsglede #blogg #helg #mat #søndag #date #middag #restaurant #Sawan #Frogner

Les mer i arkivet » Desember 2016 » November 2016 » September 2016
hits